co daje

[...] dziś zakwasy w: brzuchu doopsku udach łydkach\-) i to mi się podoba8-) Dziękuję Martuś za ten dzień treningowy };-) Pozwala ćwiczyć wytrzymałość psychiczną i fizyczną...i daje mięśniom w kość...teraz tylko proszę Was drogie mięśnie - rośnijcie rośnijcie :-) Uwaga: kupiłam WHEY Creamy Cocktaie Chocolate Delight - pyyyyyyyyyyyszny 8-) [...]

[...] że dla insulinoopornych zalecane jest budowanie masy mięśniowej (i zmniejszenie tkanki tłuszczowej) %-) dlaczego większość zaleceń jest na ujemny lub zerowy bilans? bo IO daje po dupie tym co chcą się redukować, Ci co budują masę raczej nie idą do lekarza sprawdzać dlaczego przybierają na wadze nie tam gdzie powinni }:-( jeszcze cynamon jest [...]

[...] to po pourlopowym folgowaniu niechcacy mi wyszla taka mini scinka, nie moglam dobic do 2tys. czesto. Wynika to z tego ze mam jakis problem z jedzeniem w pracy. Jak juz daje rade to mniejsza porcje niz wczesniej. A od paru dni w ogole cos jest nie tak, boli mnie przelyk i piecze, troche takie objawy jak refluks. No i nie ukrywam, ze nie [...]

[...] i nieświadomie też zaciskałam zęby. Bóle nasilały sytuacje stresowe itp. no i zdecydowałam się na tą wkładkę relaksacyjna i na serio czuję różnice. Ósemkę też mi kazała usunąć, bo korzenie osemek też mogą nasilać te objawy. Fajne są też mobilizacje piłeczka tych stawów żuchwowych z książki np skazany na biurko, daje fajne rozluźnienie.

[...] NOWY PLAN: siłowy bez zmian aero: wtorek/czwartek/sobota/niedziela na czczo tabata: okazjonalnie raz na 10-12 dni... jednak mix tabaty+after'u+siłowego+innych czynności daje w kość jutro edytuję 1 stronę z wypiską treningową zostawię obecny plan (bo przecież tydzień nim jechałem, ponad) i dam nowy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

[...] do muzyki to daję taką, którą lubię, ale też taką, która będzie "miła" dla tych, którzy takiej nie słuchają normalnie Tak, wolę wyrzeźbione 39 nadal Jako19 - łóżko też można wykorzystać do tego rozciągnij łydki następnym razem Fala - cześć Disiaj mam energii aż nadto, tyle mi jej dajesz codziennie Ale to dobrze, bez niej bym padł

Co wypiske mnie zadziwiasz, doslownie nie wiem, czego mam sie spodziewac w nastepnej 250g kuraka, to tyle jak na talerzu? Musze sobie kupic wage kuchenna, bo nie wiem ile daje, myslalem, ze kolo 100-150g, a tym czasem dawalem kolo 300g

dzięki i wpadaj częściej i co tak późno? ja tego bloga nie ukrywałem Spis treści jest na 1 stronie jak coś, tam daję linki do ciekawszych wypisek aktualne zdjęcie jakieś 3-5 stron wstecz

ale ja pisałem o jednej SESJI! a jak się robi 2 to nie ma przeszkód choć zasada ta sama 2x60min bo 2x70min to już byłoby za dużo swojego sposobu w sumie nie mam zobacz na rozpiski na 1 stronie tak to wyglądało a teraz włączam ostatni bieg i daję cardio 2x dziennie, ot co ################################## Tak więc z rana cardio: Potem śniadanie: [...]

To jest dziennik, a nie test supli King daje tyle wypisek ile chce - jest co czytać i oglądać

Alescie pewni, ze to PS Zaskocze Was, sygnaturki robie w Gimpie Ale kolega mi jutro daje najnowszego PS'a, zobacze co i jak, bo wiecej funkcji jest Odnosnie wykonania sygny - nie korzystam jakos z tutkow bardzo P4TR - Twoj avatar w PS'ie robiony? Widze blood brushe Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-02-23 17:02:13

[...] (z obciążeniem) i podciąganie i generalnie klatkę i plecy mam znacznie mocniejsze od ramion (jak na swoje możliwości). uginanie z 6kg po 4 serie po powiedzmy 10 powtórzeń daje mi ostro w kość. Jako, że Masz mało obciążenia, bez sensu jest też robić takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangielkami, lepiej skupić się na samych przysiadach na [...]

ps. co do poprzedniego testu to wydaje mnie sie - pewnosci nie mam ze zdjecia poczatkowe byly z poczatku przygody z silownia teraz postura podobna do tej z koncowych zdjec forma gorsza ale wyglad,postura - podobna co i tak nie zmienia faktu ze posypia sie podejrzenia ze to caly czas inna osoba o kox itd. Ale jedno mamy pewne - zdjecia sa aktualne [...]

[...] no to co ci da, że zniszczy Arlovskiego!? Fedor to legenda i swego czasu najlepszy ciężki aczkolwiek to, że miał w swoim rekordzie takich jak Zulu, Choi +10 innych daje mniej niż pokonanie Cro Copa czy Nogueire wtedy, bo liczy się kaliber przeciwników. Cain gdy był młody w MMA zdominował Kongo i pokazał szczękę właśnie w tej walce! [...]

[...] ja poprawic nawet u mnie - wiele miesiecy karmilem sie teza ze na starosc na technike w plywaniu za pozno i trzeba orac silowo.. Co sie stalo to sie nie odstanie :) Technika daje radość. Dużo więcej frajdy mam z pojedynczego poprawnego na 100% wyciśnięcia odważnika niż ze 100 wyciśnięć marną techniką. "Rób tak wiele żeby pozostawać silnym i nie [...]

[...] lub wyzsza od ilosci tluszczu. Jesli tluszcze - to zwierzece a nie oliwa.. Ponownie podkreslam - nie sugeruj sie moim dziennikiem zywieniowym z potreningu - tam notuje sobie jedynie ilosc bialka i wegli dozujac posilki - do ilosci bialka dostosowuje nastepnie poziom tluszczy - trzykrotnosc i wiecej - zwykle daje to 4500 do 5500 kcal na dobe.

[...] woda trzeba bardziej uwazac zeby sie nie wywrocic na jakims porzuconym kubku o co nie jest trudno, a jest tez tak ze wody moze zabraknac. Jak Marcin napisal: Swietojanska daje w kosc - jak bedzie cieplejszy dzien to wbiegajac w Swietojanska ma sie wrazenie jakby sie bieglo pod jakims spiworem hehe - beton i asfalt oddajacy cieplo tworza dosc [...]

[...] woda trzeba bardziej uwazac zeby sie nie wywrocic na jakims porzuconym kubku o co nie jest trudno, a jest tez tak ze wody moze zabraknac. Jak Marcin napisal: Swietojanska daje w kosc - jak bedzie cieplejszy dzien to wbiegajac w Swietojanska ma sie wrazenie jakby sie bieglo pod jakims spiworem hehe - beton i asfalt oddajacy cieplo tworza dosc [...]

[...] ;) Poniedzialek, tradycyjnie silownia i FBW. Coraz trudniej wykonac trening FBW - ktory jednoczesnie mialby jakas solidna wartosc wydatku energetycznego, juz nawet niewiele daje dokladanie serii, a nie robie zadnych bzdurnych cwiczen na tricepsy, bicepsy i inne wynalazki - same konkrety. To ta gorsza strona rosnacej kondycji. Chyba bede musial [...]

Xzaar - nogi niech golą Ci co będą się ścigać o dziesiąte sekundy na mecie - może to im daje +1pkt do wiary w szybkość %-) Sylwetkowo jest bardzo mocno - będziesz się rzucał w oczy :-) oczywiście POWODZENIA!